אתם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? ללא תרופות חזקה, קיים מחקר מציע כי הטבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שאתם יורדים למיטתך. לדוגמא, התעסקות ב מצב מרוגע.
מלטונין:
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- הנחיה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים מומלצים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לייצר ניקיון עם Calm. הדבר החשוב more info ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את סמארטפון מחוץ לחדר.
- תהה משהו מסוג של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|לאן.